Stress & Burnout signalen


 

Ik sta even stil en dat is een hele vooruitgang.
                                                     Berttold Brecht
Druk, jakkeren, haast en stress in privé of werk?

Wat is stress

Stress is van oudsher een natuurlijke lichamelijke menselijk reactie op een mogelijke “vlucht” situatie of iets wat als een krachtige “instinctieve handeling” wordt ervaren. Deze reactie heeft het lichaam nodig om in actie te komen voor effectief gedrag. Als deze reactie echter lang aanhoudt, zonder oplossing van de situatie of een tijdige ontspanning, komt men - onbewust - in een uitputtingsfase te zitten. 

Hoe ontstaat stress

Stress ontstaat als de draaglast, over een langere periode, groter is dan de persoonlijke draagkracht.Te vaak wordt gedacht dat alleen werk de oorzaak is van stress. Ook gebeurtenissen zoals: ziekte, relatieproblemen, het overlijden van familie en naasten of een echtscheiding zijn aanleiding voor stressklachten. Zelfs zeer prettige momenten in het leven - geboorte of huwelijk - kunnen spanningen oproepen.

De lichamelijke signalen

Bij te veel stress geeft ons lichaam diverse waarschuwingen; vage lichamelijke klachten, irritatie, slapeloosheid, een opgejaagd gevoel of het gevoel nooit iets af te kunnen ronden.Vaak komen ook concentratie problemen voor en blijven details maar doorspoken in je hoofd.

Burnout

Burnout ontstaat meestal in de werksituatie (kan ook privé) door een opeenstapeling van stress en frustraties over een langere tijd, meestal jaren. De persoonlijkheid van een mens speelt hierin natuurlijk ook een rol. Burnout betekent zoiets als afgebrand, uitgeblust en emotioneel uitgeput zijn. Deze verschijnselen blijven bestaan als de oorzaak van de burnout niet wordt weggenomen. Rust alleen is niet voldoende om weer in balans te komen en te herstellen. In deze situatie is persoonlijke aandacht én training nodig om beter te worden. Mensen met een burnout hebben veel klachten die lijken op depressie. Bij beide komen gevoelens van somberheid en lusteloosheid voor en last van schuldgevoelens. Het is daarom van belang om een duidelijke diagnose te stellen en het niet te verwarren met andere aandoeningen die gelijke kenmerken vertonen.

Preventie en vroeg interventie ziekteverzuim

Stress en burnout zijn belangrijke gezondheidsproblemen. Iedereen kan er last van krijgen.Maar liefst twaalf van de honderd bezoeken aan de huisarts hebben met stress te maken. Verder komen per jaar 30.000 mensen, evenveel vrouwen als mannen, door psychische klachten in de WAO. Geschat wordt dat bij 30 % van hen stress en overbelasting de oorzaak is van de arbeidsongeschiktheid.

Stresshantering

Preventie is een absolute must! 

Veel mensen hebben altijd haast en zijn altijd druk.Een juiste stresshantering leert mensen negatieve stress te herkennen en te vermijden en positieve stress te gebruiken.Positieve stress stelt ons in staat uitdagingen aan te gaan en tot waardevollere prestaties te komen. 

Plezier en genieten

Onthaasten is een keuze om weer plezier in het werk en privé-leven te ervaren en te genieten van het leven. Door te leren om op de juiste wijze en het juiste tijdstip te ontspannen, wordt het inzicht eigen gemaakt dat alleen dán een goede prestatie mogelijk is. 

Het stellen van prioriteiten is daarvan een belangrijk onderdeel.

Leren hanteren van stress en het voorkomen van een burnout

Het doel van persoonlijke stresscounselling of een groepstraining is het leren hanteren van stress en het ontplooien én productief maken van iemands unieke expressievorm en kwaliteiten. Een uitgangspunt is dat ieder mens intuïtief weet hoe men zich wenst te manifesteren. Wanneer men die vorm heeft gevonden gaat men ontdekken welke vermogens, talenten en kwaliteiten men bezit om succesvol te zijn. 

Het evenwicht (her)vinden in de dagelijkse hectiek is een ander belangrijk aandachtspunt;

  • het ‘moeten’ verschuift naar ‘willen’;
  • altijd druk en ‘jakkeren’ wordt onthaasten;
  • afhankelijkheid verandert naar zelfstandigheid;
  • controle verandert naar loslaten en vertrouwen;
  • kwantiteit wordt kwaliteit.
De vraagsteling is: 
  • Wat voel ik   
  • Wat wil ik   
  • Wat kan ik
  • Wat ga ik doen  
  • Hoe ga ik het doen? 

Rendement

Doordat tijdens de coaching een persoon de balans opmaakt van de huidige situatie en alternatieven onderzoekt, ontstaat er een inspirerende ontwikkeling in de relatie tussen de thuissituatie, collega’s en werkomgeving. Het resultaat is minder stress en meer bezieling, motivatie en enthousiasme. Dat brengt, binnen privé-leven of werkomgeving, in een afzienbare tijd de gewenste veranderingen.